O que fazer se seu filho tiver colesterol alto
Nos últimos anos, o problema do colesterol elevado nas crianças tornou-se gradualmente o foco da saúde dos pais. Com mudanças na estrutura alimentar e ajustes nos hábitos de vida, cada vez mais crianças são detectadas como tendo colesterol alto. Este artigo fornecerá soluções estruturadas com base nos tópicos e conteúdos mais populares da Internet nos últimos 10 dias.
1. Os perigos do colesterol alto nas crianças
O colesterol é uma substância lipídica essencial para o corpo humano, mas níveis excessivos podem levar a problemas de saúde como arteriosclerose e doenças cardiovasculares. Sem intervenção, o colesterol elevado na infância pode afectar o crescimento e o desenvolvimento e aumentar o risco de doenças crónicas na idade adulta.
| Tipo de colesterol | Valor normal (mg/dL) | Valor de alto risco (mg/dL) |
|---|---|---|
| colesterol total | <170 | ≥200 |
| LDL (colesterol ruim) | <110 | ≥130 |
| HDL (colesterol bom) | >45 | <40 |
2. Principais causas do colesterol alto em crianças
1.fatores dietéticos: Ingestão excessiva de frituras, fast food, sobremesas e outros alimentos ricos em gordura e açúcar
2.falta de exercício: Sedentário por longos períodos de tempo, usando dispositivos eletrônicos por muito tempo
3.fatores genéticos: Hipercolesterolemia familiar
4.problema de obesidade: O excesso de peso é um gatilho importante
3. Métodos práticos para melhorar o colesterol infantil
| Direção de melhoria | Medidas específicas | efeito esperado |
|---|---|---|
| modificação da dieta | Aumentar a ingestão de frutas, legumes e grãos integrais; escolha laticínios com baixo teor de gordura; limitar a gordura saturada | Eficaz em 3-6 meses |
| plano de exercícios | Pelo menos 60 minutos de exercícios de intensidade moderada todos os dias: natação, ciclismo, etc. | Eficaz em 2-3 meses |
| hábitos de vida | Controlar o tempo de tela; durma o suficiente; reduzir o estresse | Melhoria contínua |
4. Perguntas frequentes para pais
1.P: As crianças precisam abandonar completamente os lanches?
R: Você não precisa desistir completamente. Você pode escolher lanches saudáveis, como nozes e frutas.
2.P: As crianças precisam tomar medicamentos para baixar o colesterol?
R: Normalmente os médicos consideram o tratamento medicamentoso apenas quando o paciente tem mais de 8 anos de idade e a intervenção no estilo de vida é ineficaz.
3.P: Como avaliar o efeito da melhoria?
R: Recomenda-se revisar os indicadores lipídicos no sangue em 3-6 meses e observar as alterações de peso ao mesmo tempo.
5. Receitas para baixar o colesterol recomendadas por nutricionistas
| Refeições | Comida recomendada | efeito |
|---|---|---|
| café da manhã | Aveia + mirtilos + leite desnatado | Rico em fibra alimentar |
| Almoço | Arroz integral + peixe cozido no vapor + brócolis | Proteína de alta qualidade + ômega-3 |
| jantar | Macarrão integral + peito de frango + vegetais diversos | Baixo teor de gordura e alta nutrição |
| Refeição extra | Maçã + um punhado de amêndoas | Fontes de gordura saudáveis |
6. Aconselhamento de especialistas
1. Exame físico regular: Recomenda-se que crianças de 9 a 11 anos sejam submetidas ao primeiro exame lipídico no sangue
2. Envolver toda a família: As mudanças devem ser implementadas em conjunto como família para evitar que as crianças sintam tratamento especial
3. Siga passo a passo: Não espere mudanças rápidas, desenvolver hábitos saudáveis é a solução a longo prazo.
O problema do colesterol alto em crianças requer orientação do paciente e manejo científico por parte dos pais. Através de ajustes dietéticos razoáveis, maior exercício e melhores hábitos de vida, os níveis de colesterol da maioria das crianças podem ser controlados de forma eficaz. Se a situação for grave ou não melhorar, você deve procurar ajuda profissional de um médico a tempo.
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