O que comer se sua garganta estiver silenciosa: temas importantes e conselhos científicos na Internet em 10 dias
Nos últimos 10 dias, as discussões sobre desconforto na garganta e rouquidão têm sido muito populares na Internet, especialmente durante a mudança de estação e o período de pico da gripe. Muitas pessoas perderam a voz devido ao uso excessivo da voz ou a infecções. Este artigo combina os dados mais recentes e conselhos médicos para organizar um plano de dieta científico para você.
1. Análise de dados de pesquisas importantes em toda a rede (últimos 10 dias)
| palavras-chave | pico de volume de pesquisa | sintomas associados |
|---|---|---|
| Como se recuperar de uma garganta rouca | Média diária de 82.000 vezes | Comichão seca/dor/perda de voz |
| Alimentos calmantes para tosse e garganta | Até 150.000 vezes em um único dia | Tosse/inchaço na garganta |
| dieta para laringite aguda | Aumento de 67% semana após semana | Febre/dificuldade em respirar |
2. Lista de alimentos medicamente recomendados
De acordo com as últimas "Diretrizes Nutricionais para Doenças da Garganta" divulgadas pelo Departamento de Otorrinolaringologia do Hospital Peking Union Medical College, os seguintes alimentos devem ter prioridade durante a perda de voz:
| categoria de alimentos | Ingredientes recomendados | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| Tipo de lubrificação | Mel/suco de pêra/sopa de tremella | Forme uma película protetora para reduzir o atrito |
| anti-inflamatório | Chá de dente de leão/azeitona/kiwi | Inibir a resposta inflamatória da garganta |
| Tipo de reparo | Creme de ovo/salmão/abóbora | Promover a regeneração celular da mucosa |
3. O popular plano de terapia dietética de Douyin
Três remédios dietéticos populares que recentemente receberam mais de 500.000 curtidas no Douyin foram revisados e confirmados como eficazes por nutricionistas profissionais:
1.Bebida de lírio de Sydney: 1 pêra Sydney (com casca) + 20g de lírio fresco + 10 wolfberries, cozinhar no vapor por 30 minutos, duas vezes ao dia
2.Chá de mel de oliva: 3 azeitonas verdes quebradas + 2 algas gordas + 15ml de mel, leve ao fogo em água fervente e cozinhe por 10 minutos
3.Sopa de ovo de gengibre: Misture 5 gotas de suco de gengibre + 1 ovo, adicione 200ml de água morna a 70°C, beba com o estômago vazio pela manhã
4. Tabus alimentares que exigem vigilância
| Tipo tabu | comida específica | Declaração de perigo |
|---|---|---|
| irritante | Pimentão/Mostarda/Álcool | Agravar a congestão e o edema da mucosa |
| secura | Biscoitos/batatas fritas/sementes e nozes torradas | Partículas riscam membranas mucosas frágeis |
| Muito frio ou muito quente | Bebidas geladas/panela quente/sopa quente | A estimulação da temperatura causa vasoespasmo |
5. Sugestões de cronograma de reabilitação
De acordo com dados clínicos do Hospital Ruijin, afiliado à Faculdade de Medicina da Universidade Jiao Tong de Xangai, o processo típico de recuperação da voz deve ser coordenado com uma dieta faseada:
•Fase aguda (1-3 dias): Principalmente líquido, adicione 100ml de água morna a cada hora, comprimidos efervescentes de vitamina C podem ser adicionados
•Período de remissão (4-7 dias): São recomendados alimentos de transição semilíquida e de baixo atrito, como mingau de inhame e amido de raiz de lótus.
•Período de recuperação (8 a 10 dias): Retorne gradualmente a uma dieta normal e garanta uma ingestão diária de 50g de proteína de alta qualidade
Se o quadro não melhorar em 10 dias, recomenda-se a realização imediata de uma laringoscopia. Danos persistentes nas cordas vocais causados pela infecção por micoplasma apareceram recentemente em muitos lugares e é necessária vigilância especial.
(Observação: o período estatístico dos dados neste artigo é de 1 a 10 de novembro de 2023, abrangendo Weibo, Douyin, Baidu Index e outras plataformas)
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