O que comer para tratar resfriado e tosse
Resfriados e tosses são problemas de saúde comuns, especialmente quando as estações mudam. Além do tratamento medicamentoso, a modificação da dieta também pode aliviar eficazmente os sintomas. A seguir estão os tópicos quentes e sugestões científicas sobre "o que comer para tratar resfriados e tosses" que foram calorosamente discutidos na Internet nos últimos 10 dias, combinados com dados estruturados para fornecer uma referência.
1. Inventário de programas populares de terapia dietética
| comida/bebida | Eficácia | índice de calor | Razões para recomendação |
|---|---|---|---|
| limonada de mel | Calmante para a garganta, aliviando a tosse, antibacteriano | ★★★★★ | Combinação antioxidante natural para aliviar dor de garganta |
| Pêra de neve com açúcar de rocha | Eliminar o calor e hidratar os pulmões | ★★★★☆ | Prescrição clássica da medicina chinesa, adequada para tosse seca sem catarro |
| chá de gengibre | Dissipar o frio e o suor | ★★★★☆ | O efeito inicial do frio e do frio é notável |
| Água com açúcar e pedra de alho | Antibacteriano e antiinflamatório | ★★★☆☆ | Antibiótico natural, mas tem sabor picante |
| Chá Luo Han Guo | Umedeça os pulmões e alivie a tosse | ★★★☆☆ | Adequado para pessoas com tosse prolongada |
2. Combinação recomendada por nutricionistas
De acordo com as últimas recomendações da Sociedade Chinesa de Nutrição, você deve prestar atenção às seguintes combinações nutricionais durante resfriados e tosses:
| Tipo de sintoma | Recomendação de café da manhã | Recomendação de almoço | Recomendação de jantar |
|---|---|---|---|
| Tosse devido ao vento-frio (medo de frio, eliminação de catarro) | Mingau de gengibre jujuba + sopa de cebola verde | Guisado de carne com rabanete + arroz | Sopa de Costelinha de Porco com Inhame + Macarrão |
| Tosse devido ao calor do vento (dor de garganta, catarro amarelo) | Mingau de feijão mungo + pepino frio | Ovo mexido de melão amargo + arroz de cevada | Sopa de melão de inverno + pãezinhos no vapor |
| Tosse seca (tosse seca sem catarro) | Sopa Tremella + pão integral | Sopa de Costelinha de Porco com Raiz de Lótus + Arroz | Aipo frito com lírio + mingau de milho |
3. Cinco questões muito debatidas na Internet
1.O mel é realmente mais eficaz que o xarope para tosse?Um estudo recente publicado no British Medical Journal mostrou que o mel é melhor do que alguns supressores de tosse no alívio da tosse noturna, mas é contra-indicado em crianças menores de 1 ano de idade.
2.A vitamina C pode prevenir resfriados?A polêmica já dura muitos anos. A última meta-análise mostra que a suplementação regular de vitamina C pode reduzir a duração dos resfriados em 8% a 14%.
3.Preciso evitar alimentos durante a tosse?A medicina tradicional chinesa recomenda evitar bebidas picantes, gordurosas e frias; A medicina ocidental acredita que, desde que você não seja alérgico, uma dieta balanceada é mais importante.
4.As laranjas cozidas no vapor com sal das celebridades da Internet são realmente eficazes?Experimentos mostraram que o óleo volátil da casca de laranja tem efeito no alívio da tosse, mas o efeito varia de pessoa para pessoa.
5.A tosse por muito tempo se transformará em pneumonia?Os médicos enfatizam que a tosse é um sintoma e não uma causa, mas se persistir por mais de 2 semanas, deve-se procurar exame médico.
4. Precauções dietéticas para grupos especiais
| multidão | Comida recomendada | alimentos tabu |
|---|---|---|
| crianças | Purê de maçã, suco de pêra cozido no vapor | Mel (menor de 1 ano), nozes inteiras |
| mulher grávida | Sopa de ninho de pássaro, pasta de nêspera | Prescrições de medicina tradicional chinesa contendo éfedra |
| diabéticos | Chá substituto do açúcar Luo Han Guo | Ensopado de açúcar cristal, frutas com alto teor de açúcar |
| idoso | Mingau de inhame, chá de amêndoa | Bolos De Arroz Pegajosos |
5. Verificação científica de programas de terapia dietética
De acordo com a última análise da literatura no PubMed, algumas terapias dietéticas tradicionais têm base científica:
| Dietoterapia | ingredientes ativos | nível de evidência clínica |
|---|---|---|
| chá de gengibre | gengibre | Nível A (confirmado por 4 ECRs) |
| querido | peróxido de hidrogênio | Grau B (efeito significativo nas crianças) |
| alho | Alicina | Grau C (experiências in vitro válidas) |
| canja de galinha | Cisteína | Nível B (alivia a resposta inflamatória) |
Conclusão:Uma dieta razoável pode realmente ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e tosse, mas é preciso prestar atenção às diferenças individuais. Você pode tentar terapia dietética quando os sintomas forem leves. Se os sintomas continuarem a piorar ou forem acompanhados de febre alta, você deve procurar tratamento médico a tempo. Lembre-se de “30% de cura, 70% de nutrição”, é igualmente importante manter descanso e hidratação adequados.
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