Como se refrescar se você está particularmente sonolento? Os métodos mais populares de atualização de toda a rede nos últimos 10 dias
Na vida rápida moderna, a sonolência se tornou o "inimigo diário" de muitas pessoas. Seja acordado até tarde para trabalhar horas extras, estudar e se preparar para o exame ou simplesmente não ter sono, como se refrescar rapidamente se tornou o foco da atenção de todos. A seguir, é apresentado um guia refrescante compilado de tópicos populares em toda a rede nos últimos 10 dias para ajudá -lo a afastar efetivamente a sonolência!
1. 5 principais maneiras populares de refrescar a mente em toda a rede
| Ranking | método | Índice de Popularidade | Cenários aplicáveis |
|---|---|---|---|
| 1 | Lave o rosto em água fria + respire fundo | 9.2 | Escritório/casa |
| 2 | Café preto + soneca curta | 8.7 | Pausa para o almoço |
| 3 | Massagem do templo do petróleo essencial para hortelã | 8.5 | Qualquer ocasião |
| 4 | 5 minutos de exercício de alta intensidade | 7.9 | Quando há espaço para atividade |
| 5 | Mastigar goma de mascar de hortelã-pimenta sem açúcar | 7.6 | Reunião/direção |
2. O princípio cientificamente verificado de refrescante
1.Método de estimulação da temperatura: Lavar o rosto em água fria reduz instantaneamente a temperatura da pele e estimula a excitação do nervo simpático, e o efeito pode durar de 20 a 30 minutos.
2.Cafeína + combinação de soneca: Tire uma soneca imediatamente após tomar café por 15 a 20 minutos. Quando a cafeína entra em vigor, ela acorda e o efeito refrescante dobra.
3.Despertar de cheiro: O perfume de hortelã e citros pode estimular diretamente o sistema límbico do cérebro e é percebido 0,5 segundos mais rápido que a estimulação visual.
3. Soluções refrescantes para diferentes cenários
| Cena | Método recomendado | Duração do efeito |
|---|---|---|
| escritório | Escritório permanente + lavando as mãos com água fria | 40-50 minutos |
| Enquanto dirigia | Candy de hortelã + ventilação da janela | 30 minutos |
| Estudo noturno | Exposição à luz azul + nozes mastigadas | 2 horas |
| Reuniões importantes | Compressão do ponto de acupuntura (HEGUT POINT) | 25 minutos |
4. Uma maneira estranha de refrescar o espírito medido pelos internautas
1."Método de refrescante chi-chi-pepper": Comer uma pequena quantidade de pimenta estimula a secreção de endorfina. Um programador disse que "a eficiência do código é aumentada em 300% após o choro".
2."30 segundos invertidos": O congestionamento na cabeça traz despertar temporário, mas a atenção deve ser dada à segurança.
3."Método do pescoço de gelo": Aplique a artéria carótida com um pacote de gelo, que durará mais do que lavar o rosto.
5. Coisas a serem observadas quando lembradas pelos médicos
1. A ingestão diária de cafeína não deve exceder 400 mg (cerca de 2 grandes xícaras de americanos)
2. A dependência de longo prazo de bebidas funcionais pode causar palpitações
3. Ficar acordado até tarde por mais de 3 vezes por semana para se refrescar. Recomenda -se ajustar a causa raiz de seu trabalho e descanso.
Finalmente, lembrete: esses métodos só podem aliviar temporariamente o sofrimento e a falta de sono a longo prazo ainda precisa ser resolvida ajustando o trabalho e o descanso. Quando a sonolência dura mais de 2 semanas, é recomendável procurar exame médico em tempo hábil.
(Nota: os dados acima são discutidos de forma abrangente nos últimos 10 dias por plataformas como Weibo, Zhihu, Xiaohongshu, etc., e as estatísticas são em novembro de 2023)
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